6大黃金食物 吃出聰明腦力

2017/02/22
6大黃金食物 吃出聰明腦力
大家好,我是李慈,今天要給大家介紹的是6大黃金食物,吃出聰明腦力,這6種食物,可使「專注力提」高,加強「記憶力」。 1、雞蛋     雞蛋的蛋白質與豐富的卵磷脂,可增強「記憶力」、提高「注意力」,具有「健腦益智」的功效。 2、核桃 神農本草經將核桃列為久服「輕身益氣」、「延年益壽」的上品。 核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。核桃是最好的「健腦食物」,患有頭暈、健忘症狀的人,每天早晚各吃1~2個核桃,能有效的改善,還能幫助「降低血壓」。 3、南瓜 中醫認為:「南瓜具有清心醒腦的功能,可治療陰虛火旺的病症,如:頭暈、心煩、口渴等。常吃南瓜,可避免神經衰弱、記憶力減退的情況。 南瓜子所含的鋅,可幫助腦部發育,有助腦部靈活運作。 4、糙米 吃糙米飯,可增強肌體吸收營養的能力,還能活化腦部的海馬迴神經,改善「認知能力」。  5、龍眼 龍眼是滋補良藥,可補氣血、安心神。《神農本草經》言「龍眼安定神智、強健體魄、通神」。 《本草綱目》說龍眼「開胃益脾、補虛長智」。 6、黑芝麻 黑芝麻能補肝腎、填腦髓、潤五。黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸,具有「延年益壽」、「健腦益智」的作用。2件事與提高專注力有關 1、吃早餐,提高「學習力」與「記憶力」 早晨起床,大腦血糖值低、能源少,吃早餐,可使「注意力集」中,提高「學習力」與「記憶力」。 2、細嚼慢咽,提高大腦思維能力 細嚼慢咽不但能幫助消化,還能讓大腦皮層的血液循環量會增加,促進腦細胞活動,有效「提高腦力」。
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